我们到底需要一个什么样的睡眠环境？

疲惫了一天，最幸福的事情就是躺在一张柔软的大床上面，喝上一杯牛奶，听着舒缓的音乐，慢慢进入梦乡。然而，决定睡眠质量的，被子其实占了很大的因素，下面我们就来看看，好被子的几个黄金定律吧。

保暖恒温

被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，人体皮肤经过寒冷刺激后，导致大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间。

因此，如果是冷天，建议被套用磨毛面料解决这个问题。

不同材质的保暖：羽绒＞蚕丝、羊毛＞化纤、棉花

吸湿透气

被窝内相对湿度保持在50%～60%最好。由于睡眠中汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，容易使人感到闷热和烦躁不安。中医来看就是湿热引起心肾不交或肝脾不和导致焦虑失眠。

不同材质的透气：蚕丝＞羽绒＞棉花＞羊毛＞化纤

重量合适

被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做恶梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且易受凉。过轻也会使人睡得不踏实，不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别困。

冬天3公斤的被子是最佳选择（视寒冷程度加一床毛毯），羽绒被减一半重量。

不同材质的重量：羽绒＞蚕丝＞化纤＞羊毛、棉花

柔软贴身

被子过硬盖到身上，感觉很难受，硬硬的，晚上休息不好，睡醒之后感觉很累，身上还有一种明显的疲惫感。有些被子不贴身，睡觉时两个肩膀老是盖不住，容易着凉，醒后反而感觉疲劳、困倦，且易受凉。过轻也会使人睡得不踏实，不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别困。

不同材质的柔软：蚕丝＞羽绒＞化纤＞羊毛、棉花

不同材质的贴身：蚕丝＞棉花＞羊毛＞羽绒＞化纤

通过上述几个黄金定律的分析，蚕丝被是较为理想的睡眠产品。如果睡眠质量不好的尤为注意。虽然蚕丝被子相对化纤、棉被贵一些，但是蚕丝被子的使用时间更长；会算账的亲们应该可以算得过来哦。

不要忽视了毛毯的作用，很多时候毛毯就是一个“调温器”，冷的时候放上面盖一盖，瞬间就让你感受到温暖。

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